良く効くトレーニング バーベルカール編

私は動作を始める前に「先ずポジションをとりましょう！」と立ち位置のチェックから入ります。

自然体で立ち、骨盤はやや後傾（←これ大事）横から見るとやや猫背に見えるはずです。

後傾させる理由は、限界レップに来た時、フォームが崩れ、上体の反りを防ぐためです。

バーを太ももから少し離した状態がスタートポジション,ここから鎖骨の辺りまでカールします。

で、ここからが二頭筋に効くか効かないかの境目です。バーを下す時、肘が体側より後ろに引いてします方（ズレる）方が非常に多いのです。これでは二頭筋に負荷が思うようにかかりません。

それを防ぐため、カールした後、バーを身体から少し（すこ～～しですよ！）離すように下ろしていくと肘のズレが防げます。

バーベルカールで二頭筋に効かすキモは下ろすときの肘のズレを防ぐ、、、です。

筋トレで大事なネガティブ動作、しっかり負荷がかかるよう一回一回大切にしていきましょう！