元気で、正しい筋トレを…。トレーニング・スペース奈良  SINCE 1993

筋トレはフォーム（やり方）がとても大切なのはご存じでしたか？

​

​​

　あなたの年齢や性別、目的を問わず、筋トレで“筋肉を丈夫にする”ことが必要なら、以下のことに留意しなければなりません。

​

“あなたが望むカラダ”を手に入れたければ・・・

​

1. 正しいフォームを身に付ける

2. セット法（同一種目を繰り返すこと）が基本

3. ​適切な負荷の設定

​

​

　以上の三点が大事です。

​

　中でも正しいフォームを習得することは基本中の基本です。いくら最新鋭のマシンを使っても、一通り簡単に教えてもらっただけでは狙った筋肉に負荷が思うようにかからず、単純な重りの運搬作業になってしまいます。　

　

　私どもが目指すのはムダのないトレーニングをし、最短時間で成果を上げることです。

​

​

 

　3ヶ月で効果を実感してみてください。

​

​

　私は当ジムに入会される初心者の方には「まず三か月続けましょう！」と申し上げています。

 

　具体的に申し上げると、入会して三週間～一ケ月は筋トレに身体を慣らす時期、車でいうと慣らし運転のようなものです。基本種目を数種類、2～3セットづつ行うのもやっとの時期です。　　　

 

ダイエットを取り入れる場合はリバウンドしないよう今の食生活を基準に考えていきます。

​

　この時期を過ごし、二ケ月目に入ると筋肉に対する刺激にも慣れ、各種目3セットづつ行うのも苦ではなくなります。またフォームもしっかりと身に付いてきます。

​

　そしていよいよ三ケ月目に入る時期からカラダづくりの本番です！、自分の筋力をフルに使ったトレーニングも行えるようになります。前述したフォーム、セット法、負荷の設定をマスターするのに三ケ月かかると言うわけです。

​

​　体力がつき、身体の変化をハッキリ感じるのもこの時期からになり、お風呂上りに自分のカラダを見るのが嬉しくなったりします。

 

　トレーニングが生活のリズムの中に入ればしめたもの、カッコいい身体は自然に付いてきます。このわずか三か月でのカラダの変化を体験してほしいのです。

 

　

・・・・・・・・・・・・

 

　​

　ストレス社会、「筋トレで鬱はよくなりますか？」とたまに質問をうけます。私は専門家ではないのですが、トレーニングで体力が付き、自信がついてうつの予防効果があった方もおられます。

​

　また、日本人の二人に一人がかかる癌。近年では予防や再発防止、術後の早期回復に効果的とのことで、筋トレを奨励しておられる先生も多数おられます。

​

​　「試しに筋トレでもやってみようかな・・・」と思ったら、いちど当ジムで試してみてください。

​

​

ではお待ちしています

　

スレート葺きの屋根、昭和感ただようレトロチックな外観、親しみやすい昔ながらの洋食屋さんや町中華のようなジムと思ってくださればイメージが湧きやすいかもしれませんね。

　

​

このジムにして良かった！と思っていただけますように…

​

​