ダイエットのカウンセリングをしていて気になることを一つ… 今更ですが、痩せようと思えば消費カロリー＞摂取カロリーの状態にしなければなりません。消費カロリーを増すために有酸素運動をすることは良いことですが、ここで大切なのは有酸素運動で消費したカロリーを補充しないことです。...

動画で使用しているような形のシットアップ・ボード、今はほとんど見なくなりましたね、しかし当ジムではいまだに活躍しています（笑）。 なぜ使われなくなったかというと、シットアップのように足首を固定したやり方で行うと、腸腰筋が参加することにより腰が反ってしまう動作になりやすく、こ...

スタンディングローは肩トレで私の好きな種目です、基本的なフォームにプラスもう一工夫してより効かせてみましょう。 先ず、骨盤を少し後傾させてポジションを作ります。骨盤を後傾させて姿勢を固めると、チーティングがしづらくなるので肩にダイレクトに刺激が行きます。...

私的に背中トレではラットプルダウンが最初に覚える種目とするなら、次に覚えていただく種目はロープーリーです。 力任せに引くだけで背中で重りを受けとめてない方や、引く動作と下ろす動作の時、上体の前後の動きのタイミングがずれている方も多いのがこの種目です。...

担当のディレクターさんから「正しい筋トレとはどのようなものなのか、その方法を番組で放送したい」と依頼を受け、9月17日に当ジムで収録がありました。 グラビアアイドルの清水あいりさんと福盛訓之さんのお二人で進める、福を呼び込むための、幸せになるための健康づくりの秘訣をお伝えす...

私から見て「あーかなり反動を使って無茶なフォームでやってるな～」て感じの方でもスンゴイ身体の持ち主は沢山おられるので、結局はその方なりに効果があったのならそれが正解になります。 ただ、前回でも申し上げたようにフォームを追求した方が使用重量は下がるので、怪我のリスクも下がりま...

「あ～今日のトレーニングは良く効いた～！」なんて経験、誰でもありますよね。翌日の心地よい？筋肉痛が快感になったりします（笑）。 たいていは、メニューを変えたりフォームを微調整したり、またはまったく変えてみたりしたときに起こりませんか？。...

ダンベルフライをしっかりやった翌日は結構筋肉痛のある方はいらっしゃるのではないでしょうか？ ダンベルプレスより肘を開く角度が大きいので、よりストレッチ感が得られ良く効いた感じがしますね。 今一効いた感じがしない方の多くは、“しっかり胸を張れていない”“肘を曲げすぎている”“...

筋トレを始めて3年くらいというと、そろそろ効果も現れ、Tシャツ姿にでもなればはっきりと鍛えた体型が分かるころ。トレーニングも一層身が入り楽しい時期です。 素質のある方だと「自分もいずれコンテストに出てみたい！」と目標をはっきりと定めてトレーニングする方もいらっしゃることでし...

私が初めて背中を鍛える方に種目を一つ選べと言われたら、迷うことなくラットプルダウン・バック（ビハインド・ネック）をお勧めします。 YouTubeでラットプルダウン動画を見るとほとんどの方がフロントで行っています。筋電図とかで調べるとフロントの方が良く効くとか…、...

仕事柄筋トレ関連の動画はよく見るのですが、先の東京オリンピック、空手女子「型」の部金メダリストのサンドラ・サンチェス選手のフィジカルトレーニングを見ました。 「ほぉぉぉ～～～！」っと、思わず見入ってしまいました。 筋力、スピード、スタミナ、ボディバランス、敏捷性、柔軟性等々...

私がフォームのチェックをさせていただくとき、その方の筋トレレベルに応じた言葉で、わかりやすくポイントを3つ程度に絞って進めていきます（もちろん実演も含めて）。 その方の筋トレレベルを把握することは基本中の基本！”、指導の第一歩です。私はその方の筋トレの理解力に応じて言葉を選...

ダイエット指導させていただくとき、そうですねぇ、、、、だいたい10人に3人位の方が… 「それほど食べてないのですが」 「間食はしていません」 「ごはんはあまり食べてません」 「甘いモノは好きではありません」等々 太っていることは気にしつつ、あくまで自分は食べすぎてないとおっ...

（前項からの続き） 因みに、私どもの3か月のパーソナルコースは24回で57,750円です。あくまで私の推測ですが、痩せるに限っていえば、高額の料金を支払ってダイエットコースに入会した方のほうがはるかに成功率は高いのではないかと…。...

もし、、、もしですよ、標準体重より10キロ以上オーバーしている方を対象に2ヶ月以内に10キロ痩せたら100万円差し上げます、でも出来なかったら100万円いただきます。 なんて言う企画があればどうします？、そこのアナタ（笑）...

私は動作を始める前に「先ずポジションをとりましょう！」と立ち位置のチェックから入ります。 自然体で立ち、骨盤はやや後傾（←これ大事）横から見るとやや猫背に見えるはずです。 後傾させる理由は、限界レップに来た時、フォームが崩れ、上体の反りを防ぐためです。...