昨年フィジークコンテスト初出場のO君
結果4位入賞、まずまずの成績でした。
オフに入り、私からのアドバイスは３つ
・極端にフォームを崩さない範囲で、使用重量を上げる
・多少の脂肪は気にせず、しっかり食べる
・基本種目をやり込む
３１歳とまだ若く、まだまだ何年も筋量を増せる時期なので基本種目に忠実に、ケガに注意しさえすれば年々身体はインプルーブされるはずです。
私とのパーソナルでは、フォーストレップ、ドロップセットなど、かな～りハードにやりました。
「なんか、会うたびにデカくなってるなぁ」「しっかり栄養補給しといてや～」
と顔を合わせるたびに激励してました。
その甲斐あってか、ホントみるみるデカくなったO君（(笑)）。
身長 １７９㎝
体重 ８９キロ
特に肩周りの迫力は大したものです
さぁ、今月からダイエット開始です！、５か月の長丁場
私からのアドバイスは、やはり３点です
・ダイエット期間は余裕をもって、コンテスト２週間前には仕上げる
・フォーストレップやドロップセットなど、追い込んだトレーニングはしない
・去年よりかなりバルクアップしているので、たんぱく質は多めに摂る
昨年コンテスト初チャレンジにもかかわらず、上手く調整できたのでしっかりやり切ることを願っています。
応援してるでぇ～～🎶