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  • yoneyanjp

さぁ、ダイエット開始!、ボディメイク・コンテストへの道

昨年フィジークコンテスト初出場のO君

結果4位入賞、まずまずの成績でした。


オフに入り、私からのアドバイスは3つ


・極端にフォームを崩さない範囲で、使用重量を上げる


・多少の脂肪は気にせず、しっかり食べる


・基本種目をやり込む


31歳とまだ若く、まだまだ何年も筋量を増せる時期なので基本種目に忠実に、ケガに注意しさえすれば年々身体はインプルーブされるはずです。


私とのパーソナルでは、フォーストレップ、ドロップセットなど、かな~りハードにやりました。


「なんか、会うたびにデカくなってるなぁ」「しっかり栄養補給しといてや~」


と顔を合わせるたびに激励してました。


その甲斐あってか、ホントみるみるデカくなったO君((笑))。








身長 179㎝

体重  89キロ


特に肩周りの迫力は大したものです


さぁ、今月からダイエット開始です!、5か月の長丁場


私からのアドバイスは、やはり3点です


・ダイエット期間は余裕をもって、コンテスト2週間前には仕上げる


・フォーストレップやドロップセットなど、追い込んだトレーニングはしない


・去年よりかなりバルクアップしているので、たんぱく質は多めに摂る


昨年コンテスト初チャレンジにもかかわらず、上手く調整できたのでしっかりやり切ることを願っています。


応援してるでぇ~~🎶

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