元気で、正しい筋トレを…。トレーニング・スペース奈良  SINCE 1993

私的に背中トレではラットプルダウンが最初に覚える種目とするなら、次に覚えていただく種目はロープーリーです。 力任せに引くだけで背中で重りを受けとめてない方や、引く動作と下ろす動作の時、上体の前後の動きのタイミングがずれている方も多いのがこの種目です。...

私が初めて背中を鍛える方に種目を一つ選べと言われたら、迷うことなくラットプルダウン・バック（ビハインド・ネック）をお勧めします。 YouTubeでラットプルダウン動画を見るとほとんどの方がフロントで行っています。筋電図とかで調べるとフロントの方が良く効くとか、痛めやすいとか...