“生涯現役”８３才 Hさんの筋トレ動画2選（シットアップ＆懸垂）

　もう20年以上前の話ですが、メンバーさんが「うちの父親が筋トレをしたいと言うので連れてきます」とのことで、初めてお会いしたHさん。

　たしか夏場だったので、そのTシャツ姿を見て全身が筋肉質なのはすぐに見て取れました。Hさんを見て、「息子さんがMr.京都なのもうなずけるわ、この遺伝子を息子さんが受け継いだんや！」。

　自衛官で現役のボデイビルダーでもあった息子さん、まさに“この親にしてこの子あり”と思ったものです。

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　さてそのHさん、植木職人で現役のボート選手でもあり、マスターズ世界大会にも出場したこともあります。

　筋トレ内容もアスリートそのもの、トップページでご紹介しているシットアップや、あまり反動を使わずにきれいなフォームで10回の懸垂。

　順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科、町田修一先生の講演会の動画を拝見させていただいたとき先生が、

　「持論ですが、60才でしっかり筋トレをしておけば70、80才になっても筋量や筋力は維持できるのは可能だろう」と言うようなことをおっしゃってました。

　https://www.youtube.com/watch?v=zd2qan7q7yk　（16：38秒あたりから）

　筋トレ経験のない70代の方が、懸垂10回を目指すのは難しいかもですが（筋肉や腱に負担がかかり過ぎるので個人的にはおススメしません）、いまのHさんがそれを体現しています。

　“継続は力なり”、しっかり20年前の筋力を維持しておられます。

　生涯現役！、自分に合った正しい筋トレで、安全に“貯筋”してまいりましょう😄💪

トレーニングスペース奈良代表　米田道宏